na masę

nie problem w 3 miesiace nawet mozesz wiecej .uloz dobra diete i trening na mase ,odpoczywaj itd...

jak chcesz żeby na mase szło to możesz zapodać jakiegoś gajnera (ja stosuje MassXXL treca) ale to tylko do uzupełniania bo każdy wie że dobrej diety nic nie zastąpi. jesz tylko jak wiesz że posiłek nie będzie w stanie zaspokoić twych potrzeb, bądź gdy nie będziesz w stanie zjeść takowego z braku czasu. dobrze jest jeszcze zjeść po treningu dla [...]

Dobra przyznam z ta pasza dla swin to masakra To co polecacie na mase? XXL bedzie dobry?

interesujace, podaj linka, i czy oby to napewno to wspolgra ze standardowym splitem na mase np??

191 cm wzrostu, waga 85, zaczynam treningi na mase po cyklu wprowadzajacym, mam za soba kilka lat treningów z przerwami, pracuje 40 godzin tygodniowo ze srednia i niska intensywnoscia, mam szybka przemiane materii

jak e-lite dwa lata treningow i jeszcze tak malo wazysz? na mase najlepsza dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

Jerez ja wogule nie przykładam sie do ćwiczenia brzucha...robie tak może z 2 razy tygodniu troche brzuszków i tyle od samego początku jade na mase,ale troche marnie idzie jak bede miał dośc masy to wtedy pobawie sie w rzeźbienie i fajnie zrobie sobie brzuch

polecam wieksze cięzary po mniej serii , na mase ta metoda jest chyba lepsza. a i oczywiscie niedziela wolna

[...] odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) PO TRENINGU - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 [...]

ACT, potem jak skończysz to splita na mase/rzeźbe, potem za rok ewentualnie armagedon, ale i tak Ci siła i masa będzie świenie iść nawet przy ACT (tzw. Trening obwodowy).

Według mnie to jak na masę to za dużo ćwiczeń jednego dnia 1 dużą partie dziennie i najwyżej do tego jedna małą teraz popularne są krótkie treningi a nie takie długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro

jeżeli nie jestes pewien to cos pośrodku- dieta na masę lecz z nieco mniejszą nadwyzką kalorii niz standardowo /200 kcal/. dodaj do tego wspomniane suplementy, konsekwentnie i mądrze trenuj a wszystko mysle powinno iśc właściwą drogą

jak venom81 apropo znajomi chwalą takie połączenie (na mase, siłe)

Jestem ekto, bf kolo 20%, normalnie na mase powinienem jesc kolo 3500 kalorii ale jako ze znam swoje ciało wiem ze to za duzo, wiec jem 3000. Z odnośnie tego ze idzie siła spada masa, to powiem tylko że siła ani drgnie:/

Ćwicze już 6miesięcy. Chcem zmienić trening ponieważ wcześniej także ćwiczyłem siłe i były super efekty jak zmieniłem trening na mase to znacznie spadła siła.Chcem abyście ułożyli mi trening sami ponieważ mój wcześniejszy nie był dosyć dobrze ułożony.(Wiem że się da lepiej ułozyć taki trening.

po co robisz trening na mase? ty powinienes sie zrzeźbić...

na mase najlepsza jest dieta i zwykła kreatyna, jesli nie masz dobrej diety to wtedy kup gainera

czyli majac diete "na mase" sami sie usmiercamy? prowokujemy nowotwory ?

Znalazłem taki program na masę z takim rozkładem ćwiczeń w poszczególne dni tygodnia. Czy tak jest dobrze? A gdzie tu ****a cwiczenia sa?

Lepiej dla zdrowia byłoby przeprowadzic chyba ta druga wersje, tylko ze dluzej to potrwa. 4-5 dni bez białka moze sie bardzo negatywnie odbic na mase miesniowa, z drugiej strony jednodniowa glodówka i potem wszystko wraca do normy bedzie metoda krotsza, ale bardziej niebezpieczniejsza dla organizmu.